夏季养生

    养生因人、因时、因地、因事而异。

    在《春季养生》中谈到，春季不注意养生，就“奉长者少”。春生、夏长、秋收、冬藏，奉长者少，就是提供度夏的准备就少，不只是带着病入夏的问题。可见，古人把一年四季看成是相连的整体，又互为因果。

    春夏之交，天气的一个大特点是昼夜温差大，有时在十五度以上。热了不脱衣服，肯定容易“上火”，引起牙病、口腔病，便秘等；图一时凉爽，脱得太多，又容易感冒，或肚子疼、泄泻等。一天单是衣服就必须根据情况加减多次，中老年人要不厌其烦。

    天热之后，衣食住行坐卧劳作都应谨慎。尽量吃热的，生冷对很多人不适，贪一时口福，可能种下祸根；人的热的肚、肠、肺、等遇骤冷刺激，到冬天发咳、肚疼的事常有便是证明；也有当场见效的。防止暴晒。不贪图凉快而卧湿、坐冷。忌当风熟睡。注意汗后伤风。不久穿湿衣。节制房事。饮食以清淡为好，绿豆、苦瓜、冬瓜有清热、凉血、解毒、除烦、止渴的功效，宜常食，当然也不是越多越好，要平衡搭配，如凉拌黄瓜加点姜丝。要注意补充水，尤其是对水不敏感的老年人。空调是个好东西，也要使用得当，应尽量少用，防止感冒和得空调病。

    《黄帝内经》四气调神大论中说：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。”这里道出自然的秀美，也指出人要像自然一样，要长养人的精神情志，使人健壮如夏之蕃秀。怎么作？要晚睡早起，不要讨厌天又长又热，就是说要认为热是正常的，从而减少烦躁。要使自己愉悦不发怒，使春天、夏天养起来的精神情志之英华变得和自然的夏季一样旺盛、一样秀美，使气机宣畅，通泄自如，生机勃勃，像是所爱的就在外面的夏季之美，让人气和夏气相通。这就是保护生长的道理、人适应夏气的表现，也就是夏季的天人合一。古人认为，不这样，就要伤心，到秋天就会得像疟疾一类的疾病，奉献给秋天的就少，对度秋不利，到冬天病还会加重。

    从春季养生和夏季养生（还有秋冬）中可以看出，古人十分重视精神情志的调节。这是因为古人认为“精神内守，病安从来”，而调治精神，就是要平衡阴阳，即“阴平阳祕，精神乃治”。治理精神就是防病、治病、保健的好方法。今天看，就是处理好心理、生理的关系，精神不健康，就会导致许多病；精神健康，对许多病的治疗有帮助；反过来，生理亦影响心理，许多病只要能调节心理、适当休息、注意营养，也可不治而愈，或对治疗有帮助。既然养生，古人的经验亦可借用。